El descanso comienza antes de dormir
Dormir mejor no depende únicamente del momento de acostarse. Mantener horarios constantes, reducir los estímulos antes de dormir y crear un ambiente tranquilo son hábitos que favorecen una rutina de descanso más saludable.
La melatonina puede complementar estos hábitos como parte de un enfoque integral de bienestar.
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¿Qué hace especial a la melatonina?
✔ Participa en la regulación del ciclo sueño-vigilia.
✔ Favorece hábitos de descanso saludables.
✔ Puede apoyar la adaptación a cambios ocasionales en los horarios de sueño.
✔ Fácil de incorporar a la rutina nocturna.
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Ideal para quienes...
Buscan favorecer una rutina de descanso saludable.
Presentan cambios ocasionales en sus horarios de sueño.
Viajan con frecuencia o experimentan modificaciones temporales en su rutina.
Desean complementar hábitos orientados al bienestar y al descanso.
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Tu ritual de descanso
Pequeños hábitos como mantener un horario regular, disminuir la exposición a pantallas antes de dormir y crear un ambiente relajado pueden contribuir a un descanso de mejor calidad. Convertir estos momentos en parte de tu rutina también es una forma de cuidar tu bienestar.
